Um dos suplementos alimentares mais controversos entre os frequentadores de academia é a Creatina, embora tenha consumo livre de acordo com a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), ela ainda causa polêmica entre os seus consumidores.
Produzida nos pâncreas e nos rins, a Creatina funciona basicamente aumentando a energia a ser queimada pelo organismo no momento de contração muscular, gerando assim energia para se exercitar por mais tempo e mais intensamente. Por ser uma substancia natural, ela também pode ser encontrada em pequenas proporções em alimentos como carne vermelha e peixe, mas para consumir a quantidade básica para ter tais benefícios, que seriam entre 3 e 5 gramas, é necessário comer aproximadamente um quilo de carne/peixe; por isso o uso da Creatina como suplemento.
Então considerando que alguém que utiliza a Creatina consegue treinar com maiores níveis de intensidade, podemos deduzir que ela aumenta sim a força do individuo naquele período, mas não só auxiliando no aumento da força e da potência muscular, a Creatina também ajuda acelerando a recuperação muscular, fazendo com que o organismo consiga descansar adequadamente para se preparar para o próximo treino de forma mais rápida.
A maior parte da polemica com relação ao uso da Creatina se deve aos efeitos colaterais, enquanto alguns estudiosos afirmem que o uso prolongado da substancia pode vir a causar saturação do funcionamento dos rins e do fígado, órgãos ligados à produção da substancia, ainda não há de fato nenhum estudo concreto dos efeitos de uso da Creatina em um longo prazo, embora em curto prazo existam registros de pequenas dores estomacais e diarreia, quando não é tomado da maneira correta e com acompanhamento do nutricionista.
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